Tutustu Välimeren ruokavalioon
En ole aiemmin julkaissut netissä Välimeren ruokakolmiota, ja kun kunnollista ei löydy suomeksi muualtakaan, ajattelin paikata puutteen. Sain perinteisiä ruokavalioita kannattavalta Oldways-järjestöltä...
View ArticleCilenton 100-vuotiaat
Etelä-Italian Acciarolissa eletään harvinaisen pitkäikäisiksi. Tuhannen asukkaan kylä sijaitsee Välimeren rannalla Napolista etelään. Sen asukkaista noin joka kymmenes on täyttänyt 100 vuotta....
View ArticleUsein saunominen on hyväksi terveydelle
Muinaisessa suomalaisessa kansanparannuksessa sairaan hoito tapahtui usein saunassa. Ajateltiin, että saunassa asui tulen väkeä, henkiolentoja, jotka karkottivat vihamieliset henkiolennot pois....
View ArticleLuonnollisempia keinoja kivun lievitykseen
Kroonisesta eli pitkäaikaisesta kivusta kärsii noin miljoonaa suomalaista. Kyseessä on siis merkittävä ja laaja ongelma. Kivun hoitoon käytetään usein kipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä,...
View ArticleClik here to view.
Paastoa jäljittelevä ruokavalio
Jatkan aiheesta, jota käsittelin jo edellisessä kirjoituksessani eli paaston hyödyistä. Aiemmassa kirjoituksessanihan kerroin aikarajoitetusta syömisestä. Nyt kerron paastoa jäljittelevästä...
View ArticleClik here to view.
Aikarajoitetun syömisen hyötyjä
Luontaislääketiede on ollut monissa asioissa edelläkävijä. Se näkyy myös siinä, että sen piirissä on puhuttu pitkään paaston terveyshyödyistä. Paaston on ajateltu poistavan elimistöstä kuona-aineita ja...
View ArticleClik here to view.
Ruokavaliota kannattaa täydentää sienillä
Sienet on usein unohdettu kuvailtaessa terveellistä ruokavaliota. Silloinkin, kun ne on muistettu, ne on yleensä luettelonomaisesti mainittu vihanneksista puhuttaessa, vaikka sienet eivät edes kuulu...
View ArticleClik here to view.
Ergotioneiini – pitkäikäisyysvitamiini?
Monet sienet sisältävät huomattavan runsaasti ergotioneiinia. Se on antioksidanttina vaikuttava aminohappo, jota eräät tutkijat pitävät pitkäikäisyysvitamiinina (Ames 2018). Ergotioneiini löydettiin jo...
View ArticleClik here to view.
Luonnollista lievitystä vaihdevuosioireisiin
Vaihdevuodet ovat suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä ja suurimmalla osalla naisista 45:n ja 55:n ikävuoden välillä. Vaihdevuosioireet alkavat jo ennen vaihdevuosia ja jatkuvat vielä...
View ArticleClik here to view.
Viivästyneen lihaskivun (DOMS) lievittäminen
Jos aloitat uuden liikuntaharrastuksen, menet kuntosalille ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai harrastat tavallista rasittavampaa liikuntaa, seurauksena voi olla viivästynyt lihaskipu (DOMS)....
View ArticleClik here to view.
Ikenien terveyteen voi vaikuttaa ruokavaliolla
Ientulehdukset ja hampaiden kiinnityskudosten sairaudet ovat suomalaisten yleisimpiä tulehdussairauksia. Ientulehdusta on 77 prosentilla ja syventyneitä ientaskuja 64 prosentilla suomalaisista....
View ArticleClik here to view.
Pähkinöiden 10 terveyshyötyä
Pähkinöiden säännöllinen syöminen on niin terveellistä, että toivoisin mahdollisimman monen tekevän niin. Kerron tässä kirjoituksessani tärkeimmät niiden syömisen hyödyt. Toivon vakuuttavani sinut...
View ArticleClik here to view.
Onko margariini terveellistä?
Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan margariinin käyttöä leivän päällä: “Leipärasvana tulisi käyttää vähintään 60 % rasvaa sisältävää kasviöljypohjaista rasvalevitettä.” (VRN 2014)...
View ArticleClik here to view.
Suoliston mikrobiota tasapainoon ruokavaliolla
Aiemmin puhuttiin yleensä suoliston bakteerikannasta mutta nykyään on siirrytty puhumaan kattavammin suoliston mikrobiotasta. Se kattaa suolistossa elävät bakteerit, virukset, arkkieliöt, alkueläimet...
View ArticleClik here to view.
Ideoita etätyöläisen lounasruoiksi
Koronaepidemia on lisännyt huomattavasti etätöiden tekemistä. Muutos merkitsee samalla sitä, että aterioita syödään lounasravintoloissa vähemmän ja ruokaa laitetaan enemmän kotona. Kalakeittoon voi...
View ArticleClik here to view.
Näin grillaat terveellisemmin
Grillatessa muodostuu monenlaisia haitallisia yhdisteitä, joiden saanti on yhdistetty terveyshaittoihin. Grillaamista ei silti tarvitse kokonaan lopettaa, onhan grillaaminen puutarhassa perheen tai...
View ArticleClik here to view.
30 terveellisintä ruoka-ainetta
Ruokavalion kokonaisuus on tärkeä. Konkretisoidakseni terveellistä ruokavaliota kirjoitan tässä kuitenkin yksittäisistä ruoka-aineista, jotka tutkimusten mukaan ovat terveellisiä. Seuraavassa...
View ArticleClik here to view.
Epidemia voidaan tukahduttaa myös Suomessa
Koronaepidemian yhteydessä on puhuttu paljon laumasuojasta. Varsinaisesti laumasuoja on rokotuskattavuuteen liittyvä termi eikä sillä monien asiantuntijoiden mukaan pitäisi olla mitään roolia epidemian...
View ArticleClik here to view.
Keinoja suojautua flunssalta ja koronalta
Moni on varmasti pohtinut, miten voi vähentää omaa ja läheistensä riskiä sairastua koronavirukseen ja onko mahdollisesti ruokia tai ravintolisiä, joilla parantaa immuniteettiaan. Parhaimpia keinoja...
View ArticleClik here to view.
Luonnollisempia keinoja unen parantamiseen
Unettomuus on yleistä. Tilapäistä unettomuutta on 30-35 prosentilla aikuisista. Lyhytkestoista unettomuutta on 15-20 prosentilla aikuisista, ja pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii Suomessa liki 12...
View Article
